Cara Mencegah Penyakit Jantung Sejak Awal

Image result for Cara Mencegah Penyakit Jantung Sejak Awal

Setiap orang pasti berpotensi terkena penyakit jantung. Menurut data yang di peroleh dari WHO ( World Health Organization ) bahwa penyakit jantung ini telah merenggut sebanyak 17,7 juta nyawa setiap tahun. Dari total angka kematian tersebut, ternyata setengah dari jumlah tersebut disebabkan oleh penyakit jantung koroner serta stroke.

Berikut beberapa cara yang bisa kita lakukan untuk mencegah penyakit jantung, seperti

♦ Pilih Pola Makan Sehat

Untuk mencegah penyakit jantung usahakan untuk tidak sesering mungkin mengonsumsi daging. Pilihlah sejumlah produk olahan seperti susu rendah lemak. Selain itu, Batasi juga mengonsumsi daging merah serta berbagai minuman manis lainnya.

♦ Berhenti Merokok ( Hindari Asap Rokok )

Zat kimia yang terkandung didalam rokok bisa memicu terjadinya pengerasan terhadap arteri pada jantung sehingga aliran darah menjadi tidak lancar ke jantung.

Saat asupan nutrisi dan oksigen yang dibawa oleh darah ke bagian jantung terhambat maka akan mengalami kematian pada sel yang akhirnya bisa memicu timbulnya serangan jantung. Hal ini berlaku juga untuk perokok pasif.

♦ Jaga Berat Badan

Berat badan yang berlebihan biasanya memiliki kadar LDL kolestrol yang cukup tinggi. Jika kolestrol didalam tubuh terlalu banyak maka dapat menghambat aterosklerosis atau arteri yang dapat menyebakan serangan jantung.

♦ Batasi Alkohol

Dengan menghindari mengonsumsi alkohol dalam jumlah yang banyak juga menjadi salah satu cara dalam mencegah penyakit jantung. Untuk pria usahakan tidak mengonsumsi alkohol tidak lebih dari dua gelas sementara untuk wanita usahakan tidak mengonsumsi alkohol tidak lebih dari satu gelas dalam sehari.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *