Tips Menjaga Kesehatan Jantung Bagi Penderita Diabetes

Hasil gambar untuk Tips Menjaga Kesehatan Jantung Bagi Penderita Diabetes

Seperti yang kita ketahui bahwa para penderita diabetes berisiko lebih tinggi terkena penyakit jantung. Untuk itu, dalam mencegah komplikasi diabetes tersebut, maka pastikan seseorang yang mengalami diabetes selalu menjaga kesehatan jantung dengan cara seperti berikut,

> Konsumsi Ikan Dua Kali Seminggu

Ikan dan kerang adalah sumber baik yang berasal dari asam lemak omega – 3, dimana jenis lemak ini dapat berfungsi sebagai pencegah terhadap penyumbatan arteri pada penyakit jantung. Jenis ikan dengan kaya omega – 3 tinggi, seperti trout, tuna albacore, salmon, sarden, halibut, herring dan juga mackerel.

> Konsumsi Lemak Sehat

Usahakan untuk mengurangi sejumlah makanan yang mengandung lemak tak sehat seperti lemak jenuh serta lemak trans. Pilihlah jenis lemak yang dapat membantu dalam menurunkan kadar kolesterol kita ( lemak tak jenuh ).

Sejumlah makanan yang mengandung lemak sehat seperti alpukat, minyak nabati, biji-bijian, kacang-kacangan dan juga ikan dengan omega-3 tinggi.

> Konsumsi Sayur Dan Buah Rendah Karbohidrat

Jenis sayuran seperti tomat, brokoli dan juga sayuran hijau mempunyai karbohidrat serta kalori yang rendah. Ini juga termasuk sumber kaya akan mineral, vitamin dan serat.

Mengonsumsi sayuran yang rendah karbohidrat maka dipercaya bisa membantu dalam melindungi area pembuluh darah dari sejumlah tumpukan plak yang mungkin bisa terlihat pada penyakit jantung. Sedangkan untuk buah rendah karbohidrat, itu sangat baik bagi para penderita diabetes yang mana dapat diperoleh dari buah alpukat, stroberi serta kiwi. Dengan ini maka bisa menjadi salah satu alternatif bagi kita untuk menjaga kesehatan jantung dalam tubuh secara menyeluruh.