Ingin Prima Sebelum Olahraga ? Konsumsilah Makanan Ini !

Olahraga – olahraga adalah suatu kegiatan positif yang suka di lakukan oleh hampir semua orang , tidak ada orang yang tidak pernah berolahraga selama hidupnya . Setidaknya pasti pernah melakukan olahraga meskipun hanya sekali selama hidupnya.

Terutama di Indonesia pada usia muda ketika baru bersekolah TK (Taman- Kanak-kanak ) pasti selalu ada pelajaran olahraga bahkan sampai SMA ( Sekolah Menengah Atas ). Dan termasuk salah satu pelajaran sekolah yang paling di minati oleh siswa.

Olahraga adalah suatu kegiatan yang dapat membuat tubuh anda lebih sehat dan juga jika sedang diet sangat di anjurkan untuk berolahraga agar diet anda lebih maksimal hasilnya.

Olahraga sendiri memiliki banyak sekali jenis dari bola besar , bola kecil , permainan meja , tongkat bahkan banyak lagi kegiatan yang bisa di jadikan olahraga.

Lalu jika ingin mendapatkan kondisi prima sebelum olahraga , makanan apa saja yang harus di konsumsi ?

1 . Dada Ayam
Mengkonsumsi dada ayam sebelum olahraga adalah suatu keputusan yang tepat . Karena dada ayam memiliki protein yang tinggi yang berfungsi untuk menambahkan energi agar tidak mudah lelah. Dada ayam sendiri diyakini juga dapat membantu tumbuh kembang otot anda.

2 . Putih Telur
Jika anda hanya mengkonsumsi putih telur maka itu akan menambahkan 4 gram protein untuk anda , tentu ini sangat membantu untuk menambah energi anda sebelum olahraga .

Namun ingat , jangan mengkonsumsi kuning telur atau lemak sebelum olahraga , karena hanya akan membuat anda kembung dan lesu saat berolahraga loh.

3 . Yogurt dan Buah
Kombinasi yogurt dan buah sangat di rekomendasikan atau di sarankan . Karena protein dan karbohidrat dapat menjaga otot anda tidak rusak.

4 . Roti Gandum
Jika ingin menambahkan sumber karbohidrat sebelum olahraga roti gandum sangat di sarankan . Berbeda dengan roti pada umumnya , roti gandum di yakini mengandung lebih banyak sumber karbohidrat yang berfungsi untuk menambah energi anda saat olahraga.

Itulah beberapa makanan yang di sarankan sebelum berolahraga , jika anda memiliki makanan lain yang di sarankan silahkan di share di kolom komentar ya.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *