Ingin Prima Sebelum Olahraga ? Konsumsilah Makanan Ini !

Olahraga – olahraga adalah suatu kegiatan positif yang suka di lakukan oleh hampir semua orang , tidak ada orang yang tidak pernah berolahraga selama hidupnya . Setidaknya pasti pernah melakukan olahraga meskipun hanya sekali selama hidupnya.

Terutama di Indonesia pada usia muda ketika baru bersekolah TK (Taman- Kanak-kanak ) pasti selalu ada pelajaran olahraga bahkan sampai SMA ( Sekolah Menengah Atas ). Dan termasuk salah satu pelajaran sekolah yang paling di minati oleh siswa.

Olahraga adalah suatu kegiatan yang dapat membuat tubuh anda lebih sehat dan juga jika sedang diet sangat di anjurkan untuk berolahraga agar diet anda lebih maksimal hasilnya.

Olahraga sendiri memiliki banyak sekali jenis dari bola besar , bola kecil , permainan meja , tongkat bahkan banyak lagi kegiatan yang bisa di jadikan olahraga.

Lalu jika ingin mendapatkan kondisi prima sebelum olahraga , makanan apa saja yang harus di konsumsi ?

1 . Dada Ayam
Mengkonsumsi dada ayam sebelum olahraga adalah suatu keputusan yang tepat . Karena dada ayam memiliki protein yang tinggi yang berfungsi untuk menambahkan energi agar tidak mudah lelah. Dada ayam sendiri diyakini juga dapat membantu tumbuh kembang otot anda.

2 . Putih Telur
Jika anda hanya mengkonsumsi putih telur maka itu akan menambahkan 4 gram protein untuk anda , tentu ini sangat membantu untuk menambah energi anda sebelum olahraga .

Namun ingat , jangan mengkonsumsi kuning telur atau lemak sebelum olahraga , karena hanya akan membuat anda kembung dan lesu saat berolahraga loh.

3 . Yogurt dan Buah
Kombinasi yogurt dan buah sangat di rekomendasikan atau di sarankan . Karena protein dan karbohidrat dapat menjaga otot anda tidak rusak.

4 . Roti Gandum
Jika ingin menambahkan sumber karbohidrat sebelum olahraga roti gandum sangat di sarankan . Berbeda dengan roti pada umumnya , roti gandum di yakini mengandung lebih banyak sumber karbohidrat yang berfungsi untuk menambah energi anda saat olahraga.

Itulah beberapa makanan yang di sarankan sebelum berolahraga , jika anda memiliki makanan lain yang di sarankan silahkan di share di kolom komentar ya.

Manfaat Daun Salam

Image result for daun salam

Daun Salam merupakan Salah satu jenis bumbu dapur yang sering digunakan untuk berbagai masakan indonesia. Tak hanya itu, ternyata daun salam juga memiliki berbagai manfaat lainnya untuk kesehatan tubuh, seperti

– Bagi Penderita Diabetes

Menurut sebuah studi yang telah di lakukan pada tahun 2009 mengungkapkan bahwa pasien yang menderita diabetes mengonsumsi
kapsul dengan kandungan 1 sampai 3 gram ekstrak daun salam maka
mempunyai kadar gula dalam darah bisa terkontrol dengan baik. Tidak
hanya itu, ternyata didalam penelitian, pasien tersebut juga akan
memiliki jumlah kolestrol darah yang lebih baik lagi jika dibandingkan
dengan mereka yang tidak mengonsumsi ekstrak daun salam.

Dimana Zat polifenol atau semacam antioksidan yang terdapat didalam
ekstrak daun tersebut dinyakini bisa membantu menurunkan jumlah gula
darah bagi para penderita diabetes.

– Membantu Mengobati Batu Ginjal

Pernyataan ini berasal dari salah satu penelitian yang dilaksanakan
tahun 2014, dimana dalam penerlitan tersebut, para peserta diberikan berbagai jenis tanaman herbal ( termasuk daun salam ), setelah itu dapat dilihat pengaruhnya terhadap penyakit ginjal yang dialami oleh mereka. Dan penelitian itu dianggap sangatlah ampuh dalam mengurangi batu kristal yang telah menumpuk dalam ginjal.

– Mengatasi Peradangan

Meski penelitian tersebut dilakukan terhadap hewan tikus, namun didalam
penetian ini para ahli berhasil dalam mengungkapkan bahwa daun tersebut
sangat berperan penting dalam peradangan serta penyembuhan luka. Walaupun begitu, untuk manfaat ini masih memerlukan penelitian lebih
lanjut terhadap manusia.