Manfaat Ikan Tongkol Bagi Kesehatan

Gambar terkait

Ikan Tongkol ( Euthynnus Affinis ), bisa kita jumpai di sejumlah perairan samudra pasifik, termasuk Indonesia serta negara ASEAN lainnya. Selain itu, jenis ikan ini juga dijuluki sebagai Mackerel tuna di Amerika

Berikut beberapa manfaat ikan tongkol, antara lain:

♦ Berprotein Tinggi

Ikan tongkol bisa dijadikan sebagai alternatif sumber protein yang tergolong murah untuk dikonsumsi setiap hari. Kandungan proteinnya bisa mencapai 39 gram dalam 150 gram ikan tongkol yang bisa membantu dalam mencukupi kebutuhan harian kita.

Protein ini sangat penting bagi tubuh untuk membangun sejumlah sel dan jaringan baru yang telah rusak, meningkatkan sistem imun, menguatkan tulang serta otot dan memperbaiki sel yang rusak dalam tubuh.

♦ Membantu Menurunkan Berat Badan

Kandungan kalori pada ikan tongkol termasuk cukup rendah yakni hanya sebesar 179 kalori per setiap 150 gram porsinya.

Dilansir dari American Journal Of Clinical Nutrition, mengungkapkan bahwa dengan mengonsumi makanan yang berprotein tinggi maka dapat membantu menurunkan kadar “ Ghrelin ”.  Gherin merupakan hormon yang berfungsi sebagai perangsang rasa lapar sehingga muncul keinginan untuk mengonsumsi sejumlah makanan berkarbohidrat.

Saat kadar “ Gherin “ menurun maka bisa mengurangi nafsu makan serta mencegah keinginan untuk mengonsumsi makanan secara berlebihan.

♦ kaya Akan Antioksidan

Antioksidan merupakan senyawa yang bisa membantu menetralkan radikal bebas yang bersarang didalam tubuh. Penumpukan radikal bebas yang berlebihan dalam tubuh maka bisa merusak sel serta memicu timbulnya sejumlah resiko penyakit, seperti kanker.

Dengan memperbanyak konsumsi sejumlah makanan yang mengandung antioksidan tinggi maka baik untuk mencegah perkembangan kondisi penyakit seperti penyakit diabetes, kanker dan juga jantung.

Dilihat dari World Journal Of Biological Chemistry, bahwa jenis ikan tongkol mengandung sejumlah selenoneine tinggi yang termasuk kedalam salah satu zat antioksidan.

Tips Menjaga Kesehatan Jantung Bagi Penderita Diabetes

Hasil gambar untuk Tips Menjaga Kesehatan Jantung Bagi Penderita Diabetes

Seperti yang kita ketahui bahwa para penderita diabetes berisiko lebih tinggi terkena penyakit jantung. Untuk itu, dalam mencegah komplikasi diabetes tersebut, maka pastikan seseorang yang mengalami diabetes selalu menjaga kesehatan jantung dengan cara seperti berikut,

> Konsumsi Ikan Dua Kali Seminggu

Ikan dan kerang adalah sumber baik yang berasal dari asam lemak omega – 3, dimana jenis lemak ini dapat berfungsi sebagai pencegah terhadap penyumbatan arteri pada penyakit jantung. Jenis ikan dengan kaya omega – 3 tinggi, seperti trout, tuna albacore, salmon, sarden, halibut, herring dan juga mackerel.

> Konsumsi Lemak Sehat

Usahakan untuk mengurangi sejumlah makanan yang mengandung lemak tak sehat seperti lemak jenuh serta lemak trans. Pilihlah jenis lemak yang dapat membantu dalam menurunkan kadar kolesterol kita ( lemak tak jenuh ).

Sejumlah makanan yang mengandung lemak sehat seperti alpukat, minyak nabati, biji-bijian, kacang-kacangan dan juga ikan dengan omega-3 tinggi.

> Konsumsi Sayur Dan Buah Rendah Karbohidrat

Jenis sayuran seperti tomat, brokoli dan juga sayuran hijau mempunyai karbohidrat serta kalori yang rendah. Ini juga termasuk sumber kaya akan mineral, vitamin dan serat.

Mengonsumsi sayuran yang rendah karbohidrat maka dipercaya bisa membantu dalam melindungi area pembuluh darah dari sejumlah tumpukan plak yang mungkin bisa terlihat pada penyakit jantung. Sedangkan untuk buah rendah karbohidrat, itu sangat baik bagi para penderita diabetes yang mana dapat diperoleh dari buah alpukat, stroberi serta kiwi. Dengan ini maka bisa menjadi salah satu alternatif bagi kita untuk menjaga kesehatan jantung dalam tubuh secara menyeluruh.

Menu Makanan Sehat Modern Untuk Kesehatan

Image result for Makanan Sehat Modern

Seiring berkembangannya waktu, para ahli kesehatan mengungkapkan bahwa terdapat sebuah inovasi makanan yang sehat untuk dikonsumsi yang mana inovasi tersebut seperti menu makanan sehat modern dengan perpaduan berbagai jenis bahan makanan yang sebelumnya tidak pernah terpikirkan, seperti

◘ Steak Salad

konsumsi daging sangat penting bagi kesehatan tubuh terlebih kandungan gizi yang terdapat pada daging sapi kaya akan sumber protein serta besi.

◘ Sandwich

Seperti roti tawar dengan tambahan berupa selai alpukat telur, sandwich bisa menjadi salah satu alternatif menu makanan sehat modern. Biasanya sandwich dilengkapi selada, tomat, keju, timun, daging serta telur. Dengan mengonsumsi sandwich maka kita bisa memakan semua menu sehat tersebut All In One.

◘ Toast Selai Alpukat Dan Telur

Biasanya alpukat, telur serta roti tawar dikonsumsi secara terpisah. Namun, ketiga bahan tersebut dapat kita kombinasikan menjadi sebuah makanan yang sehat. Selain dapat mengurangi konsumsi karbohidrat pada roti tawar, telur, selai alpukat dan nasi, ternyata juga bisa menjadi alternatif menu sarapan sehat nan modern.

◘ Oatmeal

Dengan mengonsumsi oat-meal pada pagi hari maka dapat membantu dalam menurunkan risiko penyakit diabetes tipe-2, kolesterol serta tekanan darah tinggi. Kandungan serat yang cukup tinggi dapat membuat oat-meal menjadi salah satu alternatif menu sarapan yang ideal. Selain itu, kita juga bisa menambahkan beberapa buah segar yang rendah lemak, susu kaya kalsium sebagai toppingnya.

Itulah beberapa contoh makanan modern yang sehat untuk mencukupi kebutuhan gizi dalam tubuh.

Manfaat Daun Mint Untuk Kesehatan

Image result for Manfaat Daun Mint Untuk Kesehatan

Daun mint merupakan salah satu daun yang di hasilkan dari tanaman herbal spesies Mentha. Biasanya daun mint ini digunakan pada setiap minuman, makanan ataupun dibuat sebagai ramuan minyak pijat serta aromaterapi.

Daun ini memiliki rasa yang agak pedas dengan aroma yang menyegarkan sehingga tidak heran jika daun mint ini sering dijadikan tambahan pada permen karet maupun teh.

Dalam dua sendok makan daun mint mengandung:

> 0,12 gram protein
> 0,03 gram lemak
> 0,30 gram serat
> 2 kalori
> 0,48 gram karbohidrat

Berikut beberapa manfaat daun mint untuk kesehatan,

♦ Meredakan Gejala IBS

IBS ( Irritable Bowel Syndrome ) merupakan gangguan yang terjadi pada saluran pencernaan seperti sakit perut, kembung ataupun kentut. Untuk hal ini biasanya membutuhkan pengobatan dari dokter serta mengikuti pola makan yang benar.

♦ Meredakan Flu dan Pilek

Obat Flu dan Pilek yang terdapat dipasaran dimana banyak mengandung ekstrak menthol daun mint. Ekstrak menthol sendiri dinyakini mempunyai efek dekongestan yang bisa membantu dalam mencairkan lendir hidung penyebab mampet.

Kelebihan penggunaan minyak esensial peppermint maka bisa bersifat toksin. Harap jangan digunakan ketika sedang mengalami masalah pencernaan seperti maag ataupun asam lambung karena dapat memperparah gejalanya. Selain itu, jangan sekali – kali mengoleskan minyak mint ke bagian wajah bayi ataupun anak kecil karena bisa menyebabkan kejang yang dapat membuat pernapasannya menjadi terhambat.

Pilihlah daun mint dengan permukaannya berwarna hijau serta tidak bernoda, simpanlah di dalam kantong plastik dan masukan ke dalam kulkas agar dapat tahan lama.

Khasiat Tahitian Noni Untuk Kesehatan Tubuh

Related image

Tahitian noni merupakan nama lain dari buah mengkudu yang berasa dari tahiti di kepulauan Polinesia. Jenis buah ini memiliki sejumlah manfaat dalam mengatasi berbagai masalah kesehatan tertentu, seperti

• Menurunkan kolesterol

Dilansir dari Scientific World Journal bahwa Tahitian noni memiliki manfaat terhadap kolestrol perokok. Perlu diketahui bahwa merokok bisa meningkatkan risiko kita terkena kolestrol menjadi tinggi.

Dalam penelitian tersebut, para peserta perokok berat diberi jus mengkudu selama 30 hari secara rutin maka hasilnya terbukti bahwa kadar kolestrol serta trigliserida para perokok menjadi lebih rendah. Selain itu jus tersebut juga bisa membantu dalam menurunkan risiko peradangan dalam tubuh.

Tingginya kolestrol dalam tubuh bisa memicu timbulnya berbagai penyakit seperti penyakit aritmia dan jantung koroner.

• Mencegah Tumor Akibat Kanker

Sesuai dengan laporan The National Center of Complementary bahwa kandungan antioksidan dari berbagai campuran ginkgo biloba, ekstrak anggur, jus noni serta buah delima yang memungkinkan dapat membantu dalam mencegah atau menghambat pertumbuhan sel kanker didalam tubuh.

• Kandungan Antioksidan Tinggi

Kandungan zat antioksidan seperti beta-karoten, asam lipoat, selenium, lutein, katekin, likopen, vitamin C dan E pada buah mengkudu tahiti ini dapat membantu dalam mengurangi kerusakan sel dalam tubuh yang diakibatkan oleh stres oksidatif.

Saat stres oksidatif menumpuk terlalu banyak didalam tubuh maka dapat menyebabkan timbulnya berbagai penyakit kronis seperti kanker, diabetes dan katarak.

Harap hindari mengonsumsi buah mengkudu ini jika kita memiliki riwayat penyakit ginjal ataupun seseorang yang pernah mengikuti proses diet rendah kalium. Ini karena bisa menyebabkan gangguan pada fungsi hati dalam tubuh.