Sedang Stres Atau Moody Sedang Tidak Bagus? Coba Makanan Ini Deh Jamin Bahagia Lagi!

Saat sedang stres atau mood sedang tidak baiknya dapat menganggu segala aktivitas dimana kita enggan melakukannya kembali jadi hanya pikiran dan perasaan terus-terusan dipenuhi hal negatif saja. Sampai sekarang banyak orang akan melampiaskan rasa kesal dan depresinya dengan memanfaatkan beberapa makanan seperti es krim, kopi atau minumal alkohol padahal itu tidak baik untuk kesehatan karena begitu tinggi gula serta alkohol buruk terhadap tubuh kita.

Di dalam tubuh kita terdapat hormon stres atau disebut sebagai kortisol dimana bila tetap normal kadarnya pada tubuh kita itu akan berguna untuk menjaga sistem imun tubuh juga sebaliknya jika berlebihan akibat stres berlebihan akan membuat resiko darah tinggi atau hipertensi. Jangan khawatir lagi karena mengurangi perasaan stres bisa dengan mencoba beberapa makanan berikut ini, coba simak deh disini!

1. Manfaatkan makanan dengan serat yang tinggi

Kenapa makanan serat tinggi berpengaruh baik terhadap orang yang sedang stres? dikarenakan serat tersebut nantinya akan merangsang bakteri pada organ usus kita sehingga terproduksilah lemak rantai yang mampu mengontrol atau menekan depresi atau rasa cemas berlebihan pada tubuh. Bagaimana cara mencari makanan serat tinggi? Adapun rekomendasi makanan serat tinggi dan bagus adalah sayur-sayuran, buah, dengan biji serta kacangan utuh ya.

2. Makanan yang punya kemampuan antiinflamasi atau antiperadangan

Mendengar kata peradangan pada tubuh bukan berarti adalah sesuatu yang buruk karena juga bersifat baik di satu sisi untuk mencegah infeksi semisalnya terjadi luka pada tubuh namun adapun kerugian peradangan tadi adalah meningkatkan stres serta kemampuan kognitif dengan fungsi neurotransmitter. Disini kalian memerlukan makanan yang punya sifat antiinflamasi atau antiperadangan seperti daging ikan salmon, telur, yoghurt atau kimchi agar menghentikan peradangan sekaligus terhindar dari stres.

3. Magnesium yang tinggi pada makanan

Ketika stres atau merasa mood berada di tingkat buruk cobalah mencari asupan nutrisi terutama yang punya zat magnesium karena sangat efektif untuk menghadapi situasi tersebut. Sebaiknya kalian mencicipi kacang almond, mete, sayur bayam atau susu kedelai dan rasakan efeknya nanti.