Bagaimana Menjadi Perfeksionis Sempurna

Perfeksionisme adalah salah satu istilah ambigu yang Anda tidak yakin apakah Anda harus bangga atau malu. Ketika klien saya melihat saya dengan putus asa dan memberi tahu saya bahwa mereka perfeksionis, saya sulit mengatakan apakah mereka mengeluh atau menyombongkan diri. Apakah mereka bermaksud sebagai cacat atau sebagai pujian?

Mari jujur. Mengklaim bahwa Anda perfeksionis sama seperti memberi tahu seseorang dalam wawancara kerja bahwa kelemahan utama Anda adalah Anda tidak bisa berhenti memikirkan pekerjaan dan harus membawa pulang di akhir pekan. Entah bagaimana, kami berasumsi bahwa untuk dianggap serius, kami harus menjadi yang terbaik di kelas. Untuk menetapkan standar yang tidak terjangkau. Untuk terus meningkatkan standar. Penelitian menunjukkan bahwa ketika siswa ingin dianggap lebih positif oleh rekan-rekan mereka dan profesor mereka, mereka menggambarkan diri mereka sebagai perfeksionis.

Jadi, apakah perfeksionisme merupakan kualitas untuk dibanggakan atau penghalang kesuksesan?

Itu bisa keduanya.

Literatur tentang perfeksionisme membedakan antara dua jenis perfeksionis: perfeksionis adaptif atau positif dan perfeksionis maladaptif atau negatif.

Kedua jenis ini lebih mirip daripada berbeda. Kedua tipe perfeksionis menetapkan standar tinggi dan mengejar tujuan yang tinggi. Mereka berdua bekerja sama kerasnya untuk mendapatkan apa yang mereka inginkan, dan mereka berdua sangat peduli untuk melakukan pekerjaan dengan baik. Keduanya mengembangkan keterampilan yang kuat sebagai hasil dari upaya tanpa henti mereka, dan akhirnya keduanya bersinar pada apa yang mereka lakukan.

Tapi ada satu perbedaan kecil. Perbedaan kecil ini membedakan mereka secara besar-besaran.

Perfeksionis positif berorientasi pada pencapaian.

Perfeksionis negatif berorientasi pada kegagalan.

Meskipun menang sangat penting bagi perfeksionis positif dan negatif, alasan mereka ingin menang berbeda secara substansial.

Apa yang mendorong perfeksionis positif adalah keinginan untuk berkembang dan kesenangan yang melekat saat ditantang. Membuat segalanya lebih baik memberi mereka makna dan membuat mereka puas. Meskipun mereka suka menjadi ahli dalam sesuatu, mereka tidak bereaksi berlebihan ketika kinerjanya buruk. Sebaliknya, mereka fokus pada bagaimana meningkatkan. Mereka jarang berpikir untuk menyerah karena berprestasi adalah jalan hidup bagi mereka. Ketika mereka mengalami hambatan, mereka beralih ke pemecahan masalah. Mereka menanggapi kegagalan dengan meninjau pekerjaan mereka, menganalisis hasil, dan merencanakan apa yang harus dilakukan selanjutnya.
Misalnya, seorang karyawan yang perfeksionis positif bekerja keras dalam suatu pekerjaan untuk mendapatkan promosi, untuk mendapatkan pujian, atau untuk mendapatkan kenaikan gaji. Seorang mahasiswa yang perfeksionis positif menghabiskan lebih banyak waktu daripada yang diperlukan untuk mengerjakan kertas untuk menguasai materi kursus dan memajukan pembelajarannya melampaui apa yang dibutuhkan. Seorang psikolog klinis yang perfeksionis positif menghabiskan ribuan dolar untuk melanjutkan kursus pendidikan untuk memastikan kliennya mendapatkan perawatan terbaik yang bisa dia tawarkan.

Versi perfeksionis negatif dari karyawan dari contoh sebelumnya bekerja keras untuk menghindari pemecatan, mendapat ulasan buruk, atau lolos promosi. Mahasiswa menghabiskan berjam-jam di atas kertas karena takut mendapatkan B bukannya A dan kehilangan IPK 4.0-nya. Psikolog klinis yang terus mengambil lebih banyak kursus khawatir kehilangan klien dan tidak memenuhi persyaratan untuk mempertahankan lisensinya. Dapatkah Anda merasakan betapa berbedanya perasaan ketiga orang ini ketika mereka mencoba untuk mengejar tujuan mereka dibandingkan dengan rekan perfeksionis positif mereka?

Perbedaan orientasi tujuan ini memiliki konsekuensi jangka panjang juga. Penelitian menunjukkan bahwa perfeksionis positif terlindungi dengan baik dari tekanan emosional. Mereka cenderung lebih sehat secara psikologis dan lebih stabil secara emosional. Sebaliknya, perfeksionisme negatif terkait dengan harga diri yang rendah, lebih banyak kecemasan, dan tingkat depresi yang lebih tinggi.

Yang benar adalah kita semua memiliki sedikit perfeksionis positif dan sedikit negatif dalam diri kita. Ingin menjadi sempurna adalah kecenderungan alami. Keinginan untuk menciptakan produk yang bernilai, memberikan pelayanan yang baik, dan mencapai kinerja yang tinggi bukanlah suatu kekurangan. Itu adalah cita-cita yang sehat. Tetapi sementara perfeksionisme positif kita dapat membuat kita maju, perfeksionisme negatif kita dapat menghambat kita.