Membesarkan otot tangan merupakan tujuan yang biasa untuk banyak orang yang olahraga. Otot tangan yang kokoh tidak cuma membuat Kamu nampak lebih bagus, namun pula menolong tingkatkan daya badan serta kesehatan dengan cara totalitas. Selanjutnya merupakan sebagian metode gampang buat menolong membesarkan otot tangan:
Bimbingan ambil beban
Bimbingan ambil bobot merupakan metode yang sangat efisien buat menolong membesarkan otot tangan. Kamu bisa melaksanakan bermacam tipe bimbingan ambil bobot semacam bicep curl, tricep extension, serta bimbingan overhead press. Yakinkan buat memakai bobot yang cocok dengan keahlian Kamu serta meningkat berat dengan cara berangsur- angsur buat menolong membuat otot tangan.
Push- up
Push- up merupakan bimbingan badan bagian atas yang simpel tetapi efisien buat menolong membesarkan otot tangan. Push- up bisa dicoba di mana saja serta tidak membutuhkan perlengkapan spesial. Jalani push- up dengan betul serta meningkat jumlah repetisi dengan cara berangsur- angsur buat menolong membuat otot tangan.
Dips
Dips merupakan bimbingan badan bagian atas yang fokus pada trisep. Kamu bisa melaksanakan dips dengan memakai kursi ataupun perlengkapan spesial yang ada di tempat fitnes. Yakinkan buat melindungi posisi badan yang betul serta tidak melaksanakan aksi yang kelewatan dikala melaksanakan bimbingan dips.
Chin- up
Chin- up merupakan bimbingan yang efisien buat menolong membesarkan otot tangan serta menguatkan otot punggung. Kamu bisa melaksanakan chin- up dengan memakai perlengkapan spesial di tempat fitnes ataupun dengan memakai perlengkapan yang ada di rumah. Chin- up bisa dicoba dengan bermacam alterasi buat menolong menguatkan otot tangan Kamu.
Komsumsi protein
Protein merupakan nutrisi berarti yang diperlukan badan buat menolong membuat otot. Yakinkan buat komsumsi santapan yang banyak hendak protein semacam daging, telur, kacang- kacangan, serta produk susu buat menolong membesarkan otot tangan.
Istirahat yang cukup
Rehat yang lumayan pula amat berarti dalam menolong membesarkan otot tangan. Kala Kamu olahraga, otot tangan Kamu hendak hadapi kehancuran kecil. Dalam rehat, otot hendak membenarkan diri serta membengkak. Yakinkan buat membagikan durasi rehat yang lumayan buat otot tangan Kamu serta tidak overtraining.
Konsistensi
Kestabilan merupakan kunci buat menggapai tujuan membesarkan otot tangan. Jalani bimbingan dengan cara tertib serta meningkat berat bobot dengan cara berangsur- angsur buat menolong membuat otot tangan Kamu. Janganlah kilat merasa puas dengan hasil yang telah digapai serta lalu belajar buat menggapai hasil yang lebih bagus.